Săptămâna 3. Distresul emoțional
47%

Managementul stresului. Plan de activități. Partea II.

Acum că aveți o listă cu idei pe care le puteți implementa pentru a reduce stresul, este o idee bună să notați cât de eficiente au fost în reducerea nivelului dumneavoastră de stres. Mai jos este un tabel care vă va ajuta să monitorizați acest lucru. Atunci când vă confruntați cu emoții ,,puternice” (precum tristețea, furia, stresul, etc), scrieți care a fost emoția, de ce credeți ca ați avut acea emoție, ce activitate ați încercat să faceți pentru a trece peste acea emoție și cât de eficientă a fost acea activitate.

Vă oferim un exemplu care să vă ajute să începeți. Puteți monitoriza oricâte stări doriți și oricâte activități de reducere a stresului – întoarceți-vă la această fișă pe parcursul tratamentului. De asemenea, vă puteți întoarce la monitorizarea stării dumneavoastră după realizarea activităților pentru a observa dacă starea dumneavoastră s-a schimbat de când ați început.